Nombre y explique 3 ejercicios de flexibilidad para la elongación muscular
adaptados al basquetbol :/
Respuestas
Respuesta:
Estiramiento pasivo
Método en el que el deportista que adopta la posición no ejerce ningún tipo de fuerza para que se de la elongación muscular sino que lo realiza otra persona. Importante realizarlo de forma gradual, ya que la persona que ejerce la fuerza sino controla puede lesionar al deportista.
Estiramiento pasivo-activo
Se ejecuta como el estiramiento pasivo, pero al llegar a la posición deseada, la pareja deja de ejercer fuerza y la posición es mantenida por el deportista realizando una fuerza isométrica con los músculos antagonistas.
Estiramiento activo-asistido
Se realiza de forma inversa al pasivo-activo, primero el deportista estira el músculo y en su límite realiza la fuerza isométrica de los antagonistas. Una vez aquí una pareja asistente completa el movimiento.
Estiramiento activo
Aquí no participa ninguna persona. El deportista ejerce la tensión necesaria para alongar el músculo i lo mantiene a través de tensiones isométricas ejercidas por el deportista. También se le denomina FNP.
Estático
Es uno de los métodos que más se ha utilizado de forma habitual. En la realización de la acción se trata de adoptar una postura que comporte el estiramiento de uno o varios músculos y mantenerlo alrededor de 20 a 30 segundos.
Balísticas
Denominados también estiramientos dinámicos. En este caso se realizan movimientos llegando a la máxima amplitud articular, por ejemplo dar una patada al aire, movimientos de brazos.
Explicación:
Estiramiento pasivo
Método en el que el deportista que adopta la posición no ejerce ningún tipo de fuerza para que se de la elongación muscular sino que lo realiza otra persona. Importante realizarlo de forma gradual, ya que la persona que ejerce la fuerza sino controla puede lesionar al deportista.
Estiramiento pasivo-activo
Se ejecuta como el estiramiento pasivo, pero al llegar a la posición deseada, la pareja deja de ejercer fuerza y la posición es mantenida por el deportista realizando una fuerza isométrica con los músculos antagonistas.
Estiramiento activo-asistido
Se realiza de forma inversa al pasivo-activo, primero el deportista estira el músculo y en su límite realiza la fuerza isométrica de los antagonistas. Una vez aquí una pareja asistente completa el movimiento.
Estiramiento activo
Aquí no participa ninguna persona. El deportista ejerce la tensión necesaria para alongar el músculo i lo mantiene a través de tensiones isométricas ejercidas por el deportista. También se le denomina FNP.
Estático
Es uno de los métodos que más se ha utilizado de forma habitual. En la realización de la acción se trata de adoptar una postura que comporte el estiramiento de uno o varios músculos y mantenerlo alrededor de 20 a 30 segundos.
Balísticas
Denominados también estiramientos dinámicos. En este caso se realizan movimientos llegando a la máxima amplitud articular, por ejemplo dar una patada al aire, movimientos de brazos.
espero q te ayude :)