Question

Escribe 10 normas de higiene del sueño.
1. Ir a la cama cada noche a la misma hora preferiblemente antes de las do
2. Establecer una ruta consistente antes de cosa
6.
ER HR B​

Answer 1

Respuesta:

1.Cuida el entorno

2. Sigue un ritual para dormir

3. No tomes estimulantes después de media tarde

4.Cuida tu dieta

5. Practica ejercicio físico

6. No abuses de la siesta

7. Intenta no consumir alcohol antes de dormir

8. Si no logras conciliar el sueño, levántate

9. Acuéstate y levántate siempre a la misma hora

10. Despeja la cabeza

Answer 2

Respuesta:

1._Ir a la cama casa noche preferiblemente antes de las 21:00 p.m

2._Establecer una rutina constante antes de acostarse

3._apagar dispositivos 30 mi. antes de acostarse

4._ mantener un horario regular

5._ tomar infusiones de hierbas una hora antes de ir a la cama

6._ dormirse temprano

7._lavarse los dientes antes de dormirse

8._ si eres católico rezar antes de dormirte

9._ despertarse temprano

10._ duérmete en una cama

¡TEN UNA BUENA SALUD DE SUEÑO >:v

Explicación:

esperl haberte ayuda haora dame corazón y cinco estrellas >:v