10 normas de higiene del sueño . Me ayudan :)
dr6480777:
me ayudo mucho gracias
Respuestas
Respuesta dada por:
29
10 normas de higiene del sueño:
- Acostarse y levantarse a la misma hora
- No comer alimentos grasos, o que generen una digestión pesada antes de irse a dormir
- No dormir con artefactos eléctricos ni celulares cerca
- Mantener una habitación ventilada y libre de ruidos
- Usar ropa cómoda para dormir
- No ingerir de alcohol, cafeína, refrescos o chocolates seis horas antes de dormir
- No comer ni realizar trabajos en la cama
- Hacer ejercicio ayuda al buen sueño
- Tomar por lo menos un vaso de agua antes de dormir
- Evitar las luces, el sueño se concilia con las luces apagadas
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