Question

10 normas de higiene del sueño . Me ayudan :) ​

Answer 1

10 normas de higiene del sueño:

1. Acostarse y levantarse a la misma hora
2. No comer alimentos grasos, o que generen una digestión pesada antes de irse a dormir
3. No dormir con artefactos eléctricos ni celulares cerca
4. Mantener una habitación ventilada y libre de ruidos
5. Usar ropa cómoda para dormir
6. No ingerir de alcohol, cafeína, refrescos o chocolates seis horas antes de dormir
7. No comer ni realizar trabajos en la cama
8. Hacer ejercicio ayuda al buen sueño
9. Tomar por lo menos un vaso de agua antes de dormir
10. Evitar las luces, el sueño se concilia con las luces apagadas