Respuestas
Respuesta:
Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
Respuesta: higiene se escribe papu
- establecer un horario para irse a mimir y al levantarse
- no exeder los 45 minutos de siestas
- Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar
- evitar la cafeina 6 horas sntes de irse a mimir.
- cuida la dieta
- no tomar estimulantes despues de media tarde
- practicar ejercicio fisico
- si no logras coinciliar sueno levantate y realiza una actividas que te de sueno.
- acostarse y levantarse siempre a la misma hora
- despeja la cabeza
Explicación: