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Sana alimentación
No tener contacto con aparatos electrónicos como celular, televisión, computadora mínimo 1 hora antes de dormir.
Hacer ejercicio.
Se suele recomendar la aromaterapia.
Otra opción es la musicoterapia.
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4
Para poder lograr un descanso óptimo es importante realizar una serie de acciones de las cuales hablaremos a continuación:
- No tener el celular o laptop cerca.
- Realizar meditación.
- Respirar de forma adecuada.
- Relajar el cuerpo.
- No pensar en el trabajo o la casa.
- Tratar de poner la mente en blanco.
- Tener un espacio adecuado la el descanso.
- Estar calmados
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