propon 3 refrigerios que contengan una porción de frutas , porción de verduras , un alentó bajo en grasas y proteina
Respuestas
Explicación:
PROPUESTAS DE DESAYUNOS / REFRIGERIO SALUDABLES FÁCILES DE PREPARAR
● Tostadas de pan integral con aguacate, aceite de oliva y germinados.
●Copos de avena con frambuesas, yogur de soja y un poco de miel.
●Sándwich de pan integral con queso de untar, salmón ahumado, espinacas frescas y olivas.
●Pudding de chía. Mezcla 250 ml de leche con dos cucharadas de chía, deja que repose una hora, y añade fruta cortada y frutos secos.
●Bocadillo vegetal de tomate, lechuga, cebolla y huevo cocido.
●Yogur con avena y mango. Mezcla el yogur con copos de avena y trozos de mango.
●Tostadas con chocolate. Úntalas con crema de cacao casera y pásalas por la sartén.
Requesón con miel y nueces.
Macedonia de frutas con yogur.
Tortilla a la francesa con jamón ibérico.