Question

como evitar el sobrepeso y la obesidad con base en las caracteristicas de la dieta correcta

Answer 1

Respuesta:

1. Se deve limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas.  

2.También comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.

3. Se deve realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, es recomendable  comenzar ah caminar 30 minutos al día a paso ligero.  

4. No fumar. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso.