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Respuesta:
búscalo en Google
Explicación:
asi sería más fácil
Respuesta: PREGUNTA 1 RESPUESTA:Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía.
PREGUNTA 2 RESPUESTA: La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
PREGUNTA 3 RESPUESTA: Control regular por parte de tu médico.
Sigue la planificación.
Hidrátate adecuadamente.
Calentamiento previo.
Concéntrate durante la práctica.
Disfruta del entrenamiento y la competición.
Vuelta a la calma.
Aliméntante de manera equilibrada.
PREGUNTA 4 RESPUESTA: La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.
Para mejorar mi alimentación, necesito comer bien, ademas, mi comida debe incluir muchos vegetales y fruta, un poco de carne, leguminosas y acompañarlo con agua simple.
CONSEJOS ALIMENTARIOS BÁSICOS
1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir
ESPERO HABERTE AYUDADO :)