• Asignatura: Química
  • Autor: paolasofcampos
  • hace 4 años

Menú saludable para una mujer de 60 años con activación física Liviana
porfas lo necesito

Respuestas

Respuesta dada por: jorgijorgi2009
0

Respuesta:

Deberías acumular cada semana como mínimo:

150 minutos (2 ½ horas) semanales de actividad física moderada

ó 75 minutos (1 ¼ hora) de actividad física intensa

o una combinación de ambas

La actividad se realizará en sesiones de 10 minutos como mínimo.

Dos veces o más por semana, conviene incluir actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

Ejemplos de actividades que puedes practicarAeróbica moderadaAeróbica intensaFortalecimiento músculos

Pasear

Nadar

Desplazarse en bicicleta

Bailar

Tareas domésticas (limpiar el polvo, los cristales, barrer, etc.)

Actividades dirigidas (Yoga, Taichi, Gimnasia, Aerobic, etc.)

Caminar a paso rápido

Correr

Paseos rápidos en bicicleta

Saltar a la comba

Jugar a pala, tenis, balón

Caminatas por el monte

Practicar algún deporte

Utilizar escaleras en vez de ascensor

Limpiar el coche

Cuidar el jardín o la huerta

Ejercicios de estiramientos

Ejercicios con pesas

Abdominale


paolasofcampos: gracias pero no era eso lo que necesitaba literalmente era un menu
Respuesta dada por: burbujita45
0

Respuesta:

perdón por la hora xd

Respuesta:

-manzanas

-en pocas palabras frutas UwU

-verduras

-algunas veces alimentos no con tanta azúcar

-palomitas

-Cereales

-frijoles xd


burbujita45: caldito
burbujita45: xd
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