hola, me pueden dar alguna recomendación para no ponerme tan nerviosa en el dentista?, mañana tengo una cita y enserio es una tortura para mí.
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Respuesta:
Comparta sus temores. Si se siente nervioso o ansioso, cuénteselo a su dentista y al personal del consultorio. Si expresa sus inquietudes, el dentista podrá adaptar el tratamiento a sus necesidades.
Enfóquese en respirar regular y pausadamente durante los procedimientos dentales. Cuando están nerviosas, las personas tienden a contener la respiración, lo que disminuye los niveles de oxígeno y aumenta la sensación de pánico. Como sucede con algunas técnicas de meditación, concentrarse en una respiración lenta y regular ayuda a reducir los niveles de estrés.
Escuche algunas canciones. Si el sonido del torno lo perturba, lleve consigo sus auriculares y su música favorita.
Observe lo que come y bebe. Evite ingerir cafeína antes de una consulta con el dentista. Consuma alimentos con alto contenido proteico que, a diferencia de los dulces, tienen un efecto relajante.
Haga señas con las manos. Siéntase confiado al acordar hacer ciertas señales con la mano para comunicarse con su dentista. Cuando se sienta incómodo, indíquele a su dentista que disminuya o detenga el procedimiento.
Elija un horario de bajo estrés para la consulta. Programe su consulta al dentista en un día u horario en el que no le apremien el tiempo ni las presiones. Podría ser una consulta un día sábado o por la mañana temprano.
Pida referencias positivas. Si necesita un dentista, pídales a sus amigos y familiares que le recomienden uno. Recibir comentarios positivos sobre un dentista por parte de una persona en quien confía puede ayudarle a reducir su ansiedad.
Pues primero relájate, y dile a tus papás si te podrían dar un helado después de ir o algo para relajarte