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Tipos De Actividades Físicas
Los dos tipos principales de actividad física son; las actividades aeróbicas y las anaeróbicas y dentro de estas encontramos a las actividades musculares, a las indicadas para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos.
La diferencia entre ellas es la presencia o ausencia de oxígeno como mecanismo de obtención de energía.
Actividades Aeróbicas
Una actividad es aeróbica cuando la energía necesaria para llevarla a cabo necesita de la oxidación de hidratos de carbono y lípidos, es decir, que requiere de oxígeno para llevarla a cabo durante un tiempo relativamente prolongado.
Las actividades aeróbicas son las que más benefician al sistema cardiorespiratorio, obligando a los músculos a utilizar oxígeno. En las actividades aeróbicas ponemos en movimiento los músculos más grandes de nuestro cuerpo, como son los de los brazos y los de las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar, etc. son ejemplos de actividades aeróbicas o también conocidas como actividades de resistencias, ya que son actividades que pueden prolongarse durante un intervalo de tiempo mayor.
Las actividades aeróbicas hacen latir el corazón más rápido que de costumbre, provocando que la respiración también se vea aumentada. Con el tiempo, las actividades aeróbicas que se realizan con regularidad hacen que el corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor.
Explicación:
espero te sirva, si deceas mas informacion comenta
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Hasta el momento solo existen cuatro tipos de actividades fisicas y estos son:
· Actividad fisica aerobica
Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del oxigeno y la actividad que eleve la frecuencia cardiaca.
Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, futbol, baloncesto, entre otros.
· Actividad fisica anaerobica
Estas actividades se realizan con la ayuda de maquinas mecanicas diseñadas para el fortalecimiento y definicion de musculos. En este tipo de actividad fisica el cuerpo no necesita oxigeno y utiliza la fuerza como energia de impulso para el trabajo deportivo.
Ejemplo: bandas elasticas, pesas libres, abdominales, carreras breves e intensas, entre otros.
· Actividad fisica de resistencia
Resultan ser las actividades fisicas que desarrollan la capacidad de permanencia en el dominio de una disciplina deportiva. Fortalecen el sistema cardiaco, la capacidad pulmonar y activan la circulacion.
Ejemplo: ciclo indoor, bici estatica, ejercicios para piernas y gluteos, caminatas.
· Actividad fisica de flexibilidad
Tiene como proposito favorecer el musculo mediante la tecnica del estiramiento, permitiendo la elasticidad del musculo antes y despues de haber realizado una actividad fisica o practicado algun tipo de deporte. Esto previene desgarros musculares, calambres y entumecimiento.
Ejemplo: yoga, pilates, tai chi, ejercicios de kegel.
Explicación:
Espero haberte ayudado