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Respuesta:
Realizar ejercicio físico o actividad física es muy saludable siempre y cuando este se realice de la forma adecuada, pensando siempre en la salud de las personas. Ahora bien, como es cierto hay que realizarlo bien o lo mejor posible para evitar lesiones provocadas por la realización de los diferentes ejercicios de entrenamiento.
Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tenerlos siguientes criterios:
1.- Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
2.- Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
3.- Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.
4.- Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:
4.1.- Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.
4.2.- Plantéate cuáles son los pros y contras.
5.- Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.
Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras, utiliza medios de transporte activos durante tu tiempo libre.
Haz ejercicio, lleva una vida activa y reduce el sedentarismo: son hábitos beneficiosos para tu salud.
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