• Asignatura: Psicología
  • Autor: nadiasoledadgoritz
  • hace 4 años

Alguien sabe como puedo salir de la depresión? hace unos cuantos días estoy asi


Anónimo: escucha música alegre
Anónimo: no pienses en los problemas habla con algún familiar
Anónimo: y se te quitara
nadiasoledadgoritz: Lo haré ahora
cactus11: estamos en la misma situción, intenta distraerte salir por lo menos una vez a la semana, tambien puedes hacer algo que te guste, y creo que lo mas importante, desahogate :DD

Respuestas

Respuesta dada por: gafotascristian
0

Respuesta:

por que estas asi


nadiasoledadgoritz: Xq mi nv todos los días se enoja conmigo x cualquier cosa T-T me pone muuy mal
gafotascristian: .-.
nadiasoledadgoritz: Puede parecer algo tonto pero es bien feo q te respondan de mala manera x cualquier cosa
nadiasoledadgoritz: Y q siempre se enoje
gafotascristian: sii
gafotascristian: por que no terminas con el
gafotascristian: si te habla asi .-.
Anónimo: no te pongas triste por una persona que no te entiende
gafotascristian: asi son las personas
gafotascristian: :/
Respuesta dada por: RAMseez
1

Respuesta:

No te desanimes. La salida de la depresión es un proceso lento pero al final volverás a ser tú mismo. Puede que seas incluso mejor persona por todo lo que has pasado. Mantén la esperanza.

Recupera las relaciones. La depresión te habrá alejado de muchas personas. Es conveniente que des también pequeños pasos para recuperar tu vida social. No es el mejor momento para ir a grandes fiestas pero puedes quedar con alguien amable para tomar un café o puedes acercarte a ver a un amigo a devolverle algo que te prestó.

Busca un confidente. Hablar ayuda. Es muy recomendable que establezcas con alguien que quieras y te quiera un contacto diario. Puede ser tan solo una conversación al teléfono.

Repasa lo que te gustaba, lo que te daba satisfacción y vuelve a hacerlo tras romperlo en etapas diminutas. Al principio no esperes que te diviertas con ello ni que te apetezca ni que te guste como te gustaba antes.

Aléjate de la depresión caminando. Si no es fácil salir a hacer ejercicio cuando uno está bien, es aún más complicado cuando estás deprimido pero hay que hacerlo.

Tienes que volver a pensar con claridad. Cuando estás deprimido, tienes todo tipo de pensamientos negativos, sobre ti, las personas que te rodean, tu vida: eres un fracaso completo, nadie te aprecia, no vales para nada. No intentes ver todo de color de rosa porque no se trata de cambiar una visión distorsionada por otra, lo que se trata es que pienses sobre ti mismo jugando limpio con ti mismo y con realismo.

Evita el alcohol. El alcohol es una sustancia depresora. En ocasiones la depresión induce a la persona afectada a beber y en ocasiones el abuso de alcohol te lleva a una depresión.

Sal a la calle. La luz solar es un potente antidepresivo.  Aprovecha las horas de luz y disfruta del sol.

Come sano. Esto significa comer una dieta sana y diversa y no abusar de los alimentos preparados.

Duerme bien. Cambia tus hábitos de dormir o de antes de dormir para que tengas un buen descanso nocturno. No hagas cambios drásticos en tu vida. Mientras estás deprimido tú no eres exactamente tú.

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