Question

tres ejercicios de adaptacion​

Answer 1

Respuesta:

A. caminata o bici fija.

B. Ejercicios de estiramientos

C. Circuito para hacer en sala de musculación:

1. Pectorales Mariposa 2 series x 12 repeticiones

2. Cuádriceps Camilla 2series x 12 rep

3. Deltoides Vuelos laterales 2 series x 12 rep

4. Dorsalera 2 series x 12 rep

5. Gemelos 2 series x 20 rep

6.Tríceps 2 series x 12 rep

7. Glúteos 2 series x 25 rep (intercalando las piernas)

8. Bíceps Con mancuernas 2 series x 12 rep

9. Espinales 2 series x 15 rep

10. Caminar / trotar 5′

Explicación: