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Lista de alimentos con más azucar:
1 Cereales de desayuno. Una ración de cereales de desayuno azucarados, que suelen ser unos 30 gramos, contienen unos 10 gramos de azúcar.
2Mermeladas. Aunque hoy en día puedes encontrar mermeladas con más contenido en fruta y menos en azúcar, o sin azúcar añadido, las mermeladas tradicionales se realizan con azúcar, que precisamente sirve para conservarla. Por cada kilo de fruta se necesitan unos 700 gramos de azúcar. Esto en una cucharada de 3café son unos 6,5 gramos de azúcar.
Cacao soluble. Por cada 20 gramos de cacao hay 15 gramos de azúcar.
4 Ketchup. Por cada 100 gramos de esta salsa hay 20 gramos de azúcar.
5 Pan de molde. Contienen 3 gramos por cada 100 gramos de pan.
6 En una sola lata de refresco podemos encontrar tres sobres de azúcar, lo que equivale a más de 20 gramos de azúcar.
7 Bollería industrial. Tipo magdalenas, sobaos o napolitanas de chocolate o crema. Más de 20 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
8 Postres lácteos. Aunque su reclamo sea que son bajos en grasas, lo cual puede ser perfectamente cierto, su aporte de azúcar se dispara a más de 30 gr de azúcar por cada 100 gramos (que es la ración mínima). Con uno ya hemos superado la cantidad diaria recomendada. ¡ojo!
9 Chocolate con leche, chocolate blanco y chocolatinas. El chocolate “bueno” es el más negro, con un 70% de cacao, que es, claro, mucho más amargo. El resto de chocolates tiene más grasas y hasta 60 gramos de azúcar por cada 100g.
10 Chuches. Obviamente. Están elaborados casi exclusivamente con azúcar o jarabes de azúcar y colorantes, incluso aunque te digan que llevan zumo de frutas. Menos mal que son solo para ocasiones especiales, ¿verdad?