Respuestas
Respuesta:
Elevaciónes del tronco
Sentadillas con sillas
Codos a las rodillas
Explicación:
Elevaciones del tronco - paso 1
Piernas flexionadas
Brazos extendidos hacia adelante
Modelo muestra paso 1 de elevaciones de tronco
Elevaciones del tronco - paso 2
Recostarse gradualmente
Mantener las brazos extendidos y el abdomen contraído
Descender al máximo mientras te sientas cómodo
Regresar lentamente a la posición de sentado
Repetir
Modelo muestra paso 2 de elevaciones de tronco
Sentadillas con silla - paso 1
De pie
Silla detrás de ti
Modelo muestra paso 1 de sentadillas con silla
Sentadillas con silla - paso 2
Brazos extendidos hacia adelante
Comenzar a sentarse lentamente
Detenerse antes de que el trasero toque la silla
Enderezarse lentamente hasta ponerse de pie
Repetir
Modelo muestra paso 2 de sentadillas con silla
Codos a las rodillas - paso 1
De pie
Pies separados a la distancia de la cadera
Brazos extendidos hacia los costados
Modelo muestra paso 1 de codos a las rodillas
Codos a las rodillas - paso 2
Exhalando, levantar la rodilla derecha y tocarla con el codo izquierdo
Inhalando, regresar a la posición uno
Cambiar de lado y repetir