envase las siguientes imágenes de mina la importancia de una buena alimentación después de la práctica deportiva para fortalecer el sistema de las defensas antes de los tiempos de pandemia
Respuestas
Respuesta:
ghpp
Explicación:
bhj
Alimentación saludable y
Actividad física en épocas de
COVID -19
Planeación de compras
• Revise la comida en su casa
• Planifique todas las comidas,
utilizando los alimentos que
tiene en casa e identificando los
que necesita comprar
• Priorice los alimentos frescos y
mínimamente
procesados cuando piense en las
comidas para los próximos días
• Hacer una lista de compras
2.- En la feria
• Evite ir en momentos con grandes aglomeraciones, las comunidades pueden
establecer horarios para ir.
• Mantenga una distancia de al menos 1 metro y medio de otras personas
• Antes de comenzar a comprar, asegúrese de que sus manos estén limpias y tenga
cuidado de no tocar alimentos y envases que no comprará
2.- En la feria
• Evite tocarse la cara, boca y nariz mientras compra
• Concéntrese en su lista de compras, pero sustituya las
frutas, verduras y verduras en la lista, si encuentra otras
opciones mejores
• Evite los alimentos ultraprocesados
3. - En la casa
• Quítese los zapatos tan pronto como llegue de la
calle
• Lávese las manos hasta el antebrazo o báñese,
cámbiese de ropa.
• Lave las frutas y verduras y, cuando sea posible, lave los envases de alimentos o
desinféctelos con alcohol, cloro o limpiador multiuso
• Coma verduras y granos de vaina para el almuerzo y la merienda, y frutas para los
refrigerios. Dentro del grupo de frutas y verduras, opte por aquellas que duran más.
• Beber agua segura. Mantener un buen
estado de hidratación es esencial. No
olvide tomar agua durante todo el día.
• Mantenga la rutina de las comidas diarias
hechas en casa, evitando comidas con
exceso de azúcar, grasa y sal durante
todo el día
• Mantener siempre las buenas prácticas de higiene.