1? Que es el sueño:
2 Importansia y beneficios del sueño:
3 HABitos de la higiene del sueño!
4 Acciones que perjudican la hiene del sueño
2 cuantas horas debemos de dormir en cad
etapa de la vida
Respuestas
Respuesta:
▪︎¿Que es el sueño?.▪︎
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. El sueño ha sido y sigue siendo uno de los enigmas de la investigación científica, y aun a día de hoy, tenemos grandes dudas sobre él.
▪︎Importancia y beneficios del sueño.▪︎
El cerebro necesita dormir para procesar la información. Dormir bien favorece la memorización y el aprendizaje. - Dormir bien, nos permite estar descansados y nos ayuda a pensar con claridad y ser más agiles en nuestras tareas cognitivas y de pensamiento. - Un buen descanso es esencial para la salud emocional.
▪︎La higiene del sueño ▪︎
Mantener un horario de sueño organizado, r egularizar la hora de acostarse y levantarse. Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora. Si duerme siesta, hágalo a la misma hora todos los días. Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama.
▪︎Acciones de perjudican el sueño▪︎
-Cafeína. No ingerir bebidas estimulantes durante la tarde-noche.
-Alcohol. Ingerir bebidas alcohólicas suele provocar que tengamos más pesadillas y despertares durante la segunda mitad de la noche.
-Alimentación. Evitar cenas pesadas.
-Condiciones de la habitación.
-Móviles y tablets.
▪︎cuantas horas debemos dormir▪︎
Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas. Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11. Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.
Espero haberte ayudado⚘