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10 Consejos para evitar lesiones musculares en tu día a día
·Ya sea en casa, en el trabajo, en el colegio o al alcanzar una determinada edad, son muchas las acciones que pueden condicionar el estado de salud de una persona.
·Evitar malos hábitos posturales y escuchar las recomendaciones de los expertos en Fisioterapia y Rehabilitación, pueden evitar lesiones y enfermedades tan frecuentes como el dolor de espalda, que padecerá un 80% de la población balear alguna vez en su vida.
·En el caso de los más mayores la prevención se convierte en la mejor garantía para conservar su autonomía personal y una buena calidad de vida.
1.- Especial atención con las nuevas tecnologías. El uso continuado de móviles tabletas y ordenadores, tanto en el puesto de trabajo como en el hogar, está generando patologías incapacitantes que afectan a espalda, cuello, brazos y manos. Para evitar lesiones:
2.- Cuide su postura en la oficina.
3.- Las labores domésticas también requieren de una postura adecuada.
- Al hacer la compra, no sobrecargue su cuerpo con un peso excesivo. Se aconseja el uso de un carrito frente a las bolsas.
4.- Alerta con el peso de las mochilas de los más pequeños.
5.- Prepárese antes de practicar deporte.
6.- Prevenga la Osteoporosis.
7.- Apueste por un envejecimiento activo
8.- Actividades diarias que influyen en tu salud. Cada día se realizan multitud de actividades que pueden afectar a la salud.
9.- Descanse de forma saludable.
10.- Dormir bien.