Ayuda, les doy corona :(
Respuestas
Explicación paso a paso:
Desayuno 1 taza de fruta con 2 cucharadas de amaranto
Huevos revueltos con nopales y frijoles de olla
2 piezas de tortilla de maíz
Café o té
Colación Verdura cruda o cocida (cualquier tipo)
Comida 1 taza de arroz con chícharos
150 gramos de pechuga de pollo asado
Ensalada de lechuga o espinaca con pepino y jitomate
Agua de jamaica
Colación 1 taza de gelatina
Cena Tostadas horneadas de maíz con atún en agua a la mexicana
Agua de sabor o café o té
Día 2
Desayuno 1 vaso de licuado de chocolate
1 sándwich integral de pollo asado con lechuga y jitomate
Colación 1 taza de melón y 4 galletas Maria
Comida 1 taza de Consomé de pollo
3 tostadas horneadas de maíz con Tinga de pollo
Colación 1 puñito de pasitas
Cena 1 taza de sardina con verduras al vapor (chayote, calabaza, zanahoria)
4 piezas de galletas saladas
Dia 3
Desayuno Atole de avena
Tostadas con frijoles y queso (ponerle poco de gallo: jitomate, cebolla y chile)
Colación 1 palanqueta o barrita de amaranto
Comida 1 taza de sopa de lentejas
1- 2 piezas de pollo o trocitos de carne de puerco con calabacitas y
granitos de elote en jitomatillo
1 taza de arroz
Colación Fruta
Cena Verduras crudas con atún y galletas saladas
Dia 4
Desayuno 1 vaso de licuado de fruta
Bistec con cebolla, jitomate y champiñones
Tortillas
Colación 1 Manzana
Comida 1 taza de sopa de pasta con verduras
1 medallón de pollo con espinacas hervidas
Colación 1 barrita de amaranto
Cena 2 piezas de huevo revuelto con frijoles de la olla
Dia 5
Desayuno Panquecitos con plátano y 1 taza de leche
Colación 1 taza de verdura cruda
Comida Ensalada
Carne de puerco en salsa verde con habas
tortillas de maíz
Colación 1 barra de palanqueta
Cena Sopa de pescado con zanahoria, chayote y garbanzos.