Question

plan de actividad física ​

Answer 1

Respuesta:

Un programa de actividad física es algo más que las simples actividades de todos los días.

Por ejemplo:

Asegúrese de hacer un calentamiento al iniciar y un enfriamiento al terminar. Incluya además actividades para fortalecer los músculos 2 o 3 veces a la semana.

Explicación:

Espero que te sirva.

Si necesitas más ejemplos dime en los comentarios y te ayudo con gusto.

Answer 2

Respuesta:

Escoge actividades de bajo impacto como caminar a un paso rápido, bailar o nadar, estas no ponen tanta tensión en las articulaciones. ...

Alterna entre actividades. ...

Haz actividades aeróbicas durante 20 minutos o por lo menos tres veces a la semana. ...

Haz ejercicio con un amigo o familiar. ...

Intenta caminar.

Explicación:

espero q esto te ayude