Question

Cómo saber si necesito hidratarme. ​

Answer 1

¿como saber si necesito hidratarme?

lo primero que puedes notar si necesitas hidratarte es por tu piel al  frotarla con tu dedo puede verse seca

empiezas a sentirte mareado

Sed.

Boca seca  

Orina amarilla oscura.

Piel seca y fría.

Dolor de cabeza.

Calambres musculares.

para tener una buena hidrataccion

hay que tomar mucha agua potable  si es posible entre 2 y 3 litros de agua al día  también hay que Ingerir alimentos ricos en agua y frutas ya que ayudan a también estar saludables y tenemos que evitar las bebidas gaseosas ya que estás deshidratan

Explicación:

espero que te sirva