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mis concejos son esos
Explicación: 1 fruta de la estación.
20 a 25 almendras sin sal o 3 nueces peladas.
1 yogurt descremado y libre de azúcar.
1 cajita individual de leche descremada sin azúcar.
1 botellita individual de leche cultivada, descremada y sin azúcar.
1 envase individual de quesillo.
1 barra de cereal sin azúcar adicionada
1 huevo duro
½ taza de sémola sin azúcar preparada con leche descremada
3 galletas de salvado de trigo
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