¿Qué especie de pescado podemos consumir con todo y sus espinas, porque?
Al consumir pescados que nos protegemos y que aumentamos?
¿Las proteínas de los pescados que nos ayudan a recuperar?
Respuestas
En general, el pescado contiene menos grasa que la carne. Ahora bien, recuerda que los pescados blancos (merluza, bacalao o rape) aportan mucha menos cantidad que los azules (sardinas, atún o salmón). Y además, la grasa que aportan es mucho más saludable la del pescado.
La cantidad de calorías que tiene el pescado dependerá de cómo lo cocines. Mejor a la plancha, al vapor o al horno que frito o rebozado.
El pescado es una de las principales fuentes de minerales como el zinc o el fósforo, y de vitamina A, B12 o de ácido fólico, nutrientes que intervienen en la concentración, la memoria y, el aprendizaje.
Los pescados azules, como la caballa, el boquerón o las sardinas, son perfectos para activar las capacidades cognitivas
Hay especies cuyas espinas también se comen, básicamente las más pequeñas. Las sardinas o anchoas frescas o enlatadas permiten comerlas enteras y tienen una cantidad extra de calcio para tus huesos. ¡Tanto como un vaso de leche!
-espero y te sirva ✌
Respuesta:
Atún
Sardina
Dorado
Albacora
Pez espada
Corvina
Camotillo
Miramelindo
Pámpano
Carita
Sierra
Merluza
Tilapia
Mojarra
Picudo
Explicación:
coronita plis