Question

ejemplo de dietas de nutrientes saludable

Answer 1

espero que te ayude!
Desayuno: Un vaso de leche y 20 gramos de pan o dos tostadas o cereales.Almuerzo: 200 gramos de fruta. En caso de plátanos, uvas o cerezas, consumid sólo 100 gramos, ya que estas frutas tienen mucho azúcar.Comida: Hay que consumir 300 gramos de verdura, 40 gramos de pan, una ración de hidratos de carbono (100 gramos de patatas o 30 gramos de arroz o pasta) y 100 gramos de proteínas (carne, pescado o huevos). Para acabar hay que tomar otros 300 gramos de fruta.Merienda: 1 vaso de leche o un yogur.Cena: Igual que en la comida.Antes de acostarse: Tomarse un yogur o un vaso de leche antes de irse a dormir evitará la sensación de hambre e impedirá los atracones nocturnos.Hay que limitar el consumo de sal y usar poco aceite en la preparación de las comidas (no más de tres cucharadas soperas al día).

Answer 2

Respuesta:

weno... segun io:

Explicación:

Desayuno:

-Quinua o kuaquer :v

-Pan integral obviamente xd

-Palta

-y no c q más

Almuerzo:

-Lentejas

-Arroz

-Sopa de verduras

Cena:

-Sopa

-Leche o agua de hierba

eso es todo y espero no t ayude :)