Respuestas
Explicación:
Piernas:
Sentadilla/zancada búlgara con paso hacia delante para tonificar y trabajar glúteo, cuádriceps e isquios. Aberturas laterales, flexionando una pierna y estirando la contraria. Después de hacer el doble movimiento, salto.
Flexiones:
A una velocidad pasmosa, eso sí. “Si no tienes fuerza suficiente, puedes hacer las de rodillas”. 10 0 20, según te veas.
Abdominales:
“Mis favoritas”. 2 series de 25 repeticiones de abdominales laterales tocando talones, las clásicas cortas y rápidas sin forzar el cuello, y otras con elevación de piernas. Y enseña su tableta, como no podía ser de otra manera.
Glúteos:
“Muy importantes también”. Posición de plancha con rodillas apoyadas, y estirar pierna hacia atrás. “Empuja”.
Sentadillas:
Con las piernas abiertas, “10 veces”.
Planchas:
Levantando un brazo y girando el tronco, se lleva la mano al pecho. Después, unos mountain climbers para trabajar absolutamente todas las partes del cuerpo. “Si te ves bien, 10 más llevando la mano a la rodilla”.
Lumbares:
Tumbado en el suelo boca abajo, manos en la espalda, levantamos el pecho. 10 repeticiones, descanso de 10 segundos, y otra vez.
Respuesta:
Explicación:
Piernas: Sentadilla/zancada búlgara con paso hacia delante para tonificar y trabajar glúteo, cuádriceps e isquios. ...
Flexiones: A una velocidad pasmosa, eso sí. ...
Abdominales: “Mis favoritas”. ...
Glúteos: “Muy importantes también”. ...
Sentadillas: Con las piernas abiertas, “10 veces”.
Planchas: ...
Lumbares: