Respuestas
Respuesta:
La natación es uno de los deportes más efectivos para ganar firmeza porque, además de poner en marcha todos los músculos del cuerpo, el agua ejerce un suave masaje que contribuye también a acabar con la flacidez
Respuesta:
Brazos: Toma unas mancuernas y extiende los brazos, flexiona lentamente el codo hacia arriba hasta que las pesas toquen el pecho. Cuando realices la flexión inhala y exhala para que el ejercicio sea más eficaz.
Abdomen: Colócate en el piso, separa un poco las piernas y apoya bien los talones sobre el suelo. Posteriormente, coloca las manos en forma de elipse a 45º del suelo y coloca las palmas de las manos una sobre otra. Toma aire y expúlsalo suavemente durante varios segundos, trata de que cada vez que repitas el ejercicio el tiempo en el que expulsas el aire sea más prolongado.
Abdomen: Colócate en el piso, separa un poco las piernas y apoya bien los talones sobre el suelo. Posteriormente, coloca las manos en forma de elipse a 45º del suelo y coloca las palmas de las manos una sobre otra. Toma aire y expúlsalo suavemente durante varios segundos, trata de que cada vez que repitas el ejercicio el tiempo en el que expulsas el aire sea más prolongado.
Pompas: Recuéstate, apoya bien la espalda y flexiona las rodillas. En esta posición levanta la pelvis lo más que puedas y mantenla por 30 segundos. Sube los glúteos sin despegar los hombros del suelo y baja a la postura inicial. Cuando estés arriba contrae los glúteos para que el ejercicio sea más efectivo.
. Muslos: Lo mejor son las tradicionales sentadillas. Parada y con las piernas ligeramente separadas, flexiona las rodillas. En esa posición, da un paso hacia adelante sin perder la flexión. Regresa a la posición inicial, si pierdes el equilibrio coloca las manos en la cintura.
Explicación:
espero que te sirva