Question

Que alimentos son ricos en calcio¿y en hierro?

Answer 1

Respuesta:

ricos en hierro:Mariscos

Espinacas. Las espinacas proporcionan muchos beneficios para la salud y tienen muy pocas calorías. ...

Carne de hígado y otros órganos. ...

Legumbres. ...

Carne roja. ...

Semillas de calabaza. ...

Quinua. ...

Pavo.

ricos en calcio:Las legumbres. Dentro de este grupo tenemos que destacar la soja, una de las legumbres más ricas en calcio que existen

Los frutos secos. ...

Las verduras y hortalizas. ...

Frutas. ...

Pescados. ...

Mariscos. ...

Tofu, huevo y semillas