Dibuja en una hoja en blanco tres ejercicios de postura correcta y dale un nombre a cada uno, por ejemplo: “Levantar una caja”. Describe las maniobras correctas que se deben realizar para mantener una buena postura.
Respuestas
Al dibujar tres ejercicios de postura correcta con su respectivo nombre a cada uno se muestran en los adjuntos.
Los tres ejercicios de postura correcta con su respectivo nombre solicitados son los siguientes:
1. Estiramiento en silla .
2. Rotaciones torácicas cuadrúpedas.
3. Sentado recto.
1. Estiramiento en silla : se realiza sentado en una silla con los brazos cruzados en la espalda, se realiza un estiramiento hacia atrás .
2. Rotaciones torácicas cuadrúpedas : se realiza colocándose arrodillado con las palmas en el suelo y levantando un brazo doblándolo y girando la cabeza y luego queda el brazo doblado hacia abajo, repitiendo lo mismo con el otro brazo.
3. Sentado recto : al sentarse en una silla se debe colocar la espalda recta, formando 90º con la parte horizontal de la silla .
Ejercicios de postura correcta
La buena postura ayudará a mantener la espalda ergida con la columna vertebral recta junto a la cervical en buena posición y la cabeza elevada.
La postura correcta se basa principalmente en mantener el tronco del cuerpo posicionado de forma tal que se encuentre derecho.
Ejemplo: "Levantar una Caja"
Normalmente, las personas levantan cajas o pesos con la espalda mal posicionada de forma inclinada esto permite el desbalance del cuerpo y las lesiones en la columna por mantener todo el peso en ella.
Descripción correcta del levantamiento de una caja:
- Agacharse con la espalda totalmente ergida.
- Tomar la caja y levantarse manteniendo la buena postura con la columna posicionada (recta).
- El peso tanto de la caja como el de la persona que la levanta debe estar distribuido en las piernas separadas a la altura de las rodillas.
De esta manera podemos mantener una buena postura para más información los siguientes enlaces:
brainly.lat/tarea/21168798
brainly.lat/tarea/2327595
