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Respuesta:
Salir a correr por lo menos 20 minutos o más, hacer una hora de bicicleta (opcional)
Aquí te dejo una rutina que puedes poner en práctica junto con unasa recomendaciones:
21 Sentadillas
21 Lagartijas
21 Sentadillas con salto
30 segundos de plancha
21 Burpee
21 Tijeras
21 Trotar
21 saltos de cuerda
21 movimiento de espalda tipo super man
27 abdominales completas
27 abdominales pequeñas
21 movimiento de montaña
Si apenas estas empezando con el ejercicio empieza con menos repeticiones de cada ejercicio para que te acostumbres, y con el tiempo vasa aumentado las repeticiones. Tomate 5 minutos entre cada ejercicio y no te olvides de tomar mucha agua.
Antes de empezar calienta los músculos para prevenir algún accidente.
AngeloJJ:
muchas gracias
no hay de qué :)
si me dejara poner te daria la corona
pero aveces no me aparece la opción no se porque
al realizar la rutina puede darte el famoso dolor muscular es normal, porque no se esta acostumbrado
puedes quitarte ese dolor con hielo o con compresas calientes
se que puede doler los primeros días, pero te acostumbras, tu puedes!!
gracias me esforzare!
no lo dejes, para motivarte más ponte de fondo de pantalla a personas con el cuerpo que quieres
no olvides que puedes lograr lo que sea!
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