1- ¿Qué es la agilidad?
2.- ¿Cuáles son los factores determinantes para el desarrollo de la agilidad?
3.- ¿Cuáles son las ventajas del entrenamiento de la actividad?
4. ¿Qué actividades se sugiere para mejorar la agilidad?
5.- Que debemos de hacer antes de realizar la actividad sugerida en esta sesión?
ayuda porfavor
Respuestas
1-Entendemos por agilidad como la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera eficaz. Es una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control total de sus partes del cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura. Dicha cualidad se le atribuyen a los deportistas en general.
2- Factores perceptuales – cognitivos o de toma de decisión.
Factores físicos relacionados con el cambio de dirección o cambio de patrones de movimiento (involucrando la fuerza y la técnica).
3-Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
4-Ejercicios de salto. ...
Ejercicios de gateo. ...
Ejercicios de cuatro puntos. ...
Carreras de obstáculos. ...
Saltar la cuerda. ...
Básquetbol. ...
Ejercicios de equilibrio. ..
Ejercicios de persecución.
5- Elija un ejercicio de su agrado.
Use ropa y calzado adecuado.
En casa puede realizar tablas de ejercicio en DVD o actividades en videojuegos.
Establezca una rutina de ejercicio diaria a una hora determinada.
Anote sus progresos en una libreta.
Beba agua o líquido abundante durante el ejercicio, sobre todo en verano o si suda.
Cuando esté enfermo o lesionado, evite el ejercicio.