Respuestas
Respuesta:
¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy parado?
Póngase de pie en forma derecha
Mantenga sus hombros atrás
Evite que su estómago sobresalga
Coloque su peso principalmente en las puntas de tus pies
Mantenga su cabeza erguida
Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados
Mantenga los pies separados a la altura de los hombros
¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy sentado?
Cambie frecuentemente su posición al estar sentado
Haga caminatas breves alrededor de su oficina o casa
Estire sus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular
No cruce las piernas. Mantenga los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de sus rodillas
Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible, use un reposapiés
Relaje sus hombros. No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás
Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados
Asegúrese de que su espalda tenga un buen apoyo. Use una almohada u otro soporte si su silla no tiene respaldo para la curva de la parte baja de la espalda
Asegúrese de que sus muslos y caderas estén bien apoyados. Debe tener un asiento bien acolchado y sus muslos y caderas deben estar paralelos al piso
Explicación:
Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de su salud a largo plazo. El mantener su cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.
Crdts: medlineplus
Se entiende por Postura Corporal, la acción que tiene una personal o animal en referencia a su comportamiento. Es la coordinación a través de los músculos que realizan los movimientos.
Es importante mantener una buena postura debido que ayuda a evitar dolores, lesiones o problemas de salud. La postura se clasifica en:
- Postura Dinámica: Son los movimientos que se realizan al caminar, trotar o correr. Incluso al realizar actividades que involucran peso.
- Postura Estática: Es cuando el cuerpo se mantiene en reposo, sin ninguna actividad física es decir al estar acostado, de pie o sentado.
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