Question

¿cómo debemos mantener una alimentacion saludable?
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Answer 1

Respuesta:

Recomendaciones para una Alimentación Saludable

• Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.
• Tomar a diario 8 vasos de agua segura.
• Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
• Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
• Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
• Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
• Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
• Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
• Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.