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En las siguientes progresiones ya comenzamos a trabajar la parte de descenso de las dragon flags: primero con una pierna flexionada y luego con las dos piernas estiradas. En este caso haríamos la fase de bajada de la dragon flag de forma estricta y subiríamos con el ejercicio de la vela que hemos practicado antes (el segundo ejercicio del segundo bloque).
La última progresión antes de realizar la dragon flag completa es la bajada pero con las piernas abiertas.
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