dos recomendaciones que se debe tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar el atletismo
Respuestas
Respuesta:
1. Trabaja la resistencia.
2. La recuperación debe convertirse en una prioridad.
Explicación:
1. Corre más kilómetros, aunque te estés preparando para una prueba de 5 kilómetros. ¿Por qué? Aumentar el número de kilómetros es la forma más eficaz de mejorar nuestra capacidad aeróbica, lo que nos permitirá aumentar nuestra velocidad o el tiempo que podemos mantener un ritmo determinado durante una carrera.
2. Reduce el número de kilómetros durante el día de recuperación y/o disminuye el ritmo de recuperación y duerme más horas. ¿Por qué? No recuperarse bien aumenta el riesgo de lesiones y la sensación de fatiga. El deporte está lleno de tópicos que dicen que para mejorar, tienes que trabajar más duro, pero lo cierto es que reducir el número de kilómetros durante el día de recuperación puede hacerte mejor corredor.