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No es tan difícil, simplemente tienes que poner 3 sentimiento que sueles sentir (ej. frustración, alegría, fúria) después poner el porqué sientes esos sentimientos (cuando se me acumulan los deberes, cuando estoy con amigos, cuando algo no me sale), a que familiar le afecta ese sentimiento y por último son auto-consejos que crees que deberías reaccionar o hacer para evitar los malo (ej. seria la frustración y la fúria).
Explicación:
Espero te ayude mi explicación..
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