Qué actividades pueden realizar en familia para mantener su bienestar y salud
Respuestas
Respuesta:Sal a bailar
Al bailar también se queman calorías. Aunque no se pueden contabilizar con exactitud, en promedio gastas entre 400 y 600 calorías durante una hora de baile. Sin olvidar que es una actividad muy entretenida, en la cual se trabaja ritmo y coordinación corporal.
Step
Es una variante del aerobic que consiste en secuencias sobre un escalón, el trabajo físico es principalmente cardiovascular. La ventaja es que dicho escalón se puede transportar de un lugar a otro, permitiendo hacer la rutina en diferentes espacios.
Camina y camina
La caminata a paso ligero puede ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable. Además, puedes aprovechar estos minutos para reflexionar y distraerte. Si tienes mascotas sal con ellas y diviértanse.
No olvides tener esta postura durante tu caminata: cabeza en alto, siempre con la mirada hacia adelante y no hacia abajo. Tu cuello, espalda y hombros deben estar relajados. Balancea ligeramente los brazos y aprieta los músculos del estomago con moderación. Recuerda apoyar primero el talón y luego los dedos en cada paso.
Consigue un juego de pesas y una cuerda para saltar
Los ejercicios con pesas y cuerdas se pueden combinar con otras actividades como la caminata o trote. Ambos forman parte de un entrenamiento aeróbico en el que se trabaja la coordinación.
Como meta general, no importa la actividad que elijas, procura realizar por lo menos 30 minutos de actividad física diariamente. Y no olvides acudir con tu especialista médico para que te indique si no existe alguna contraindicación o cuidado extra que debas considerar. El objetivo es mejorar tu estilo de vida, no lesionarte.
Explicación:
Algunas actividades que se pueden realizar en familia para mantener el bienestar y la salud son:
- Realizar juegos recreativos que permitan mejorar las relaciones interpersonales.
- Ejecutar actividades físicas en familia, por ejemplo: salir a trotar, bailar, saltar la cuerda y otros.
- Mantener una alimentación balanceada y nutritiva. Esto es un compromiso que deben aceptar todos los integrantes de la familia.
- Promover la conversación y el diálogo para resolver problemas y distintas situaciones.
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