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espero te ayude
Explicación:
Cereales
1. consume cereales integrales en el desayuno como tortilla de maíz, pan integral, cereal de caja integral
2. cambia el pan por una versión integral como pan de caja y bolillo integral
3. sustituye el arroz blanco por arroz integral
4. prefiere las opciones de paz integral disponibles
5. sustituye la harina refinada por harina integral o avena molida en la preparación de panes y postres
leguminosas
1.Consume legumbres al menos dos veces por semana,
2.Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
3.Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, azúcar y sal
Baltixa:
gracias
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