Respuestas
Respuesta:
solo comida suave
Explicación:
recomendaciones alimenticias y deportivas para la natación
DIETA PARA COMPETICIÓN
Más de 3 horas: se puede comer pasta, pescado, fruta e ingesta de agua.
2 horas: se puede comer yogurt desnatado, pan con queso fresco 0%, miel, una fruta e ingesta de agua.
Menos de 1 hora: bebida deportiva y/o barrita energética.
¿Por que a menos de 1 hora de la competición se debe tomar pocos alimentos?
No es bueno hacer deporte muy llenos, por ellos, con una barrita energética y/o una bebida deportiva estaríamos listos para la competición.
DEPORTES
A parte del entrenamiento a seguir por un profesor en las horas de entreno, también en horas libres es aconsejable correr varios kilómetros para fortalecer nuestro sistema respiratorio, tampoco podemos abusar mucho del deporte fuera de horas de entreno, ya que perderíamos fuerzas.
- Hay que tener dieta variada, llena en nutrientes ricos en hidratos de carbono, y variar con deporte.
- Muy importante también descansar muyy bien.
Espero haberte ayudado, saludos :)