Respuestas
Llegar rodar:
El grado de rodadura es un ejercicio efectivo para la espalda y las piernas. El ejercicio es muy similar a la guía, es solamente la dirección aquí es bastante grande. Aferrarse al hula hoop en frente de usted y se inclina hacia adelante, una vez que tome la posición acaba de rodar el hula hoop de izquierda a derecha.
Círculos con los brazos:Para ejercitar los brazos y los hombros con un aro de hula, puede que tenga que hacer los círculos con los brazos. Todo lo que necesitas hacer es mantener el aro de hula en el aire y el círculo es en las palmas de las manos y los antebrazos. Mientras que doblar el codo, se puede sentir fácilmente la presión sobre los hombros y los brazos.
Tree Press:En este ejercicio, se hace uso de hula hoop, como una pesa. Todo lo que tienes que hacer es equilibrio ya que tienes que estar de pie recto en una pierna mientras que el otro palo con un apoyo de la otra pierna. Mantenga el hula hoop, detrás de la cabeza y levante ligeramente y doble hacia abajo. Repita este procedimiento 10 veces.
V Sit:El V-Sit es una tarea fácil, pero ayuda a desarrollar los músculos abdominales fuertes. Mantener la circunferencia del aro de hula en mente, levantar los pies juntos en un extremo del aro de hula y deja que tus manos sostienen el otro extremo. Esta posición presuriza el abs muscular.
Squat amplia:Las sentadillas son un ejercicio adecuado para las caderas y los muslos y la adición de un coadyuvante de hula hoop para perder el exceso de grasa en las caderas. Así como realizar los círculos de aro de hula, agacharse las rodillas hacia afuera y equilibrar el hula hoop.Hoop Boot Camp:Un círculo campo de entrenamiento es un rastro de rendimiento paso a paso con el anillo circular. Es vigoroso y ayuda a dar forma a los muslos, caderas y espalda.Hula Hoop danza:El entrenamiento de la danza hula hoop puede ser como aeróbic, donde se hace uso del círculo, en lugar de pesas. Sólo buena Groove música y ser tan libre como usted baila a y agitar su botín.Colocación de rodilla:Aro de rodilla es buena sesión de entrenamiento para los muslos y la parte posterior de las rodillas. Simplemente tratar de equilibrar el círculo entre las rodillas y no caer como usted hula hoop.Hula Hoop y Torso Pecho:El aro hula no sólo da la firmeza y la forma de la cadera y el botín, pero puede ser utilizado para el tronco y el pecho también. A la vuelta el círculo alrededor del busto y dejarlo suelto en círculos sin que se caiga.- Es mucha pereza copiar esto por escrito xd