Question

1.-¿Qué son las frutas?
2.-¿Qué son las verduras?
3.-¿Qué beneficios y propiedades tienen las de color amarillo?
4.-¿Las de color naranja?
5.-¿Las de color rojo?
6.-¿Las de color verde?
7.-¿Las de color morado?
8.-¿Y las de color blanco?
9.-¿ Cuántas raciones debemos comer aproximadamente al día de frutas y
verduras?

Answer 1

Respuesta:

1.-¿Qué son las frutas?

La fruta es el fruto comestible obtenido de ciertas plantas cultivadas o silvestres. Suele ser ingerida como postre (es decir, al final de la comida), ya sea fresca o cocinada. También se elaboran jugos, jaleas y mermeladas de fruta.

2.-¿Qué son las verduras?

Las verduras proveen principalmente vitaminas, minerales y cuando se consumen crudas son fuente de fibra . Se consideran alimentos protectores y reguladores de las diferentes funciones que cumple nuestro organismo. Las verduras de color verde intenso o amarillas son buena fuente de carotenos.

3.-¿Qué beneficios y propiedades tienen las de color amarillo?

Amarillo. El melón, el mango, el plátano, el maíz y otros son ricos en vitamina C, magnesio, ácido fólico y potasio, que ayudan a mejorar la salud cardiovascular, la piel y mantienen el sistema inmune.

4.-¿Las de color naranja?

La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.

5.-¿Las de color rojo?

Los alimentos de color rojo tienen efectos antioxidantes, favorecen la circulación, estimula el corazón, revitaliza el estado de ánimo, nos ayudan a mantener buena memoria, a disminuir el riesgo de cáncer.

6.-¿Las de color verde?

Los alimentos verdes nos ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestro hígado, a hacer mejor la digestión y prevenir el estreñimiento y enfermedades cardiovasculares.

7.-¿Las de color morado?

El color morado lo puedes encontrar en las ciruelas, uvas, arándanos o moras. Su color se debe a que contienen un pigmento llamado antocianina. Estos alimentos son ricos en antioxidantes y pueden prevenir enfermedades cardiovasculares.

8.-¿Y las de color blanco?

Las frutas y verduras de color blanco contienen los fitonutrientes EGCG, alicina, isotiocianato, quercetina y antocianidinas. Estos proporcionan beneficios saludables para los huesos, la salud del sistema circulatorio y la función arterial.

9.-¿ Cuántas raciones debemos comer aproximadamente al día de frutas y verduras?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo mínimo de 5 porciones diarias. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren aumentar el consumo de frutas y verduras a 10 porciones, pero lo que nuestra experta en nutrición recomienda es comer 2 raciones de frutas y 3 de verduras.

ESPERO TE AYUDE SI ES ASI CORONITA XFIS:)