como es la combinación correcta de la alimentación y la actividad física
Respuestas
Respuesta:
Recomendaciones para integrar una alimentación correcta
Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas diarias.
Come la mayor variedad posible de alimentos.
Usa aceite para cocinar.
Combina cereales con leguminosas.
Lava y desinfecta las verduras y frutas antes de consumirlas o cocinarlas.
Come cinco veces al día, tres comidas principales y dos refrigerios, uno a medio día y otro a media tarde.
Mantén en lo posible los horarios de comidas.
Hidrátate, toma por lo menos ocho vasos de líquido al día, de preferencia agua potable.
Realiza por lo menos treinta minutos de actividad física durante el día, por ejemplo: caminar, bailar, pasear al perro, subir, bajar escaleras barrer, etc.
La actividad física diaria y una alimentación correcta beneficia a tu corazón y respiración, fortalece tus huesos, evita la obesidad, duermes bien y tienes buen humor y te libera del estrés.
Explicación:
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