Question

Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar el senderismo
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Answer 1

Respuesta:

• Debemos consumir alimentos balanceados y evitar comida chatarra.
• Debemos practicar actividad física y evitar el sedentarismo.

Answer 2

Respuesta:

El día de la caminata debe comenzar

con un desayuno que puede estar

compuesto de café, té, jugo o fruta y

carbohidratos, evitando los azúcares.

Durante la marcha, lo ideal es hacer varias

ingestas con poca cantidad de alimento en

función de nuestro ritmo, nivel físico y las

características del terreno. Habrá que

hacer una o varias paradas técnicas de

unos 10 minutos en las que deberemos

aprovechar para beber abundante agua e

ingerir algo de fácil digestión, como cereales,

panela, máchica, entre otros.