Respuestas
Respuesta:
Explicación:
Salto básico invertido o salto a la comba inversa. ...
Saltos con soga de lado a lado. ...
Saltos en cuerda con una pierna. ...
Saltos de tijera con cuerda. ...
Salto de cuerda Skipping o salto de trote. ...
Salto Criss-Cross o salto cruzado de soga. ...
Saltos de comba Dobles o double unders.
Respuesta:
Salto Criss-Cross o salto cruzado de soga :
Se trata de realizar un cruce de brazos lo más amplio posible, para formes el mismo espacio como si estuvieras realizando un salto normal, de esta manera podrás saltando sin tropezar con la soga. Mientras las piernas saltan juntas un poco más alto.
Saltos de comba Dobles o double unders :
Consiste en pasar la cuerda dos veces bajo tus pies en cada salto, al mismo tiempo que las muñecas deben girar más rápido. En la forma de salto de cuerda doble se trabaja la velocidad y por ello es uno de los ejercicios más populares en las competiciones de salto a la comba de Crossfit.
Saltos de tijera con cuerda:
Realiza saltos básicos y cuando te sientas listo empiezas a colocar una pierna hacia delante y luego la otra, debes ejecutarlo de forma alterna adelantando la pierna derecha y luego la izquierda simultáneamente.
Salto de cuerda Skipping o salto de trote :
Este salto consiste en trotar en el sitio, alternando ambas piernas mientras ejecutas el movimiento de la soga, las rodillas deben de superar la cadera mientras que la punta de los pies va tocando el suelo uno a uno.
Si alzas al máximo las rodillas aumentaras la dificultad del ejercicio, notarás cómo mejora tu resistencia y movilidad haciéndolo de forma constante. Este saltos también se le puede llamar saltar la cuerda alternando los pies.