Hoy en dia , De que manera las personas se relajan para el desarrollo de su bienestar, equilibrio y armonia? . PONDRE CORONITA .
Respuestas
Respuesta:Cómo relajar la mente:
Haga inspiraciones lentas y profundas. O intente con otros ejercicios de respiración para relajación.
Manejo del estrés: Ejercicios de respiración para relajación
Tome un baño tibio.
Escuche música tranquilizante.
Practique meditación consciente. El objetivo de la meditación consciente es enfocar su atención en las cosas que están sucediendo en este instante, en el momento presente. Por ejemplo, preste atención a su cuerpo. ¿Respira rápido o lento, en forma profunda o superficial? ¿Escucha ruidos, como el tráfico, o solo escucha silencio? La idea es darse cuenta de lo que sucede sin intentar cambiarlo.
Manejo del estrés: Cómo hacer meditación
Escriba. Algunas personas se sienten más relajadas después de escribir acerca de sus sentimientos. Una forma de hacerlo es llevar un diario.
Use las imágenes guiadas. Con las imágenes guiadas, usted se imagina en un determinado entorno que le ayuda a sentirse calmo y relajado. Puede usar cintas de audio, guiones o un profesor puede guiarle a través del proceso.
Manejo del estrés: Cómo usar imágenes guiadas para relajarse
Cómo relajar el cuerpo:
Haga yoga. Puede obtener libros y videos para hacer yoga en el hogar o puede tomar una clase.
Manejo del estrés: Cómo practicar yoga para relajarse
Pruebe la relajación progresiva de los músculos. Este proceso implica tensionar y relajar cada grupo de músculos. La relajación progresiva de los músculos podría reducir la ansiedad y la tensión muscular. Si tiene problemas para dormirse, este método también podría ayudarle con sus problemas del sueño. Cuando relaja los músculos, el cuerpo recibe la señal de que está bien dormirse.
Manejo del estrés: Cómo hacer relajación progresiva de los músculos
Salga a caminar o haga otra actividad. Hacerse un tiempo para las cosas que disfruta también puede ayudarle a relajarse.
Vaya a darse un masaje o pídale a alguien que le masajee la espalda.
Tome una bebida caliente sin alcohol ni cafeína, como un té de hierbas o leche caliente.
Explicación: Espero que te ayude , solo coloca algunos ejemplos de relajacion