Question

elabora un plan de rutina diaria para ejercitar de manera segura y saludable considerando los espacios seguros y medidas de protección que se ajuste a tu propio individual y a la estructura corporal puedes emplear la pirámide de la actividad física hasta a la actividad anterior de este proyecto

xf ayudenme es para hoy

NOTA:SI NO SABEN NI RESPONDAN OSINO REPORTO​

Answer 1

Plan de rutina diaria de actividades físicas

Se basa principalmente en las actividades de baja, mediana y alta actividad física.

El plan de rutina diaria se lleva a cabo mediante la siguiente planificación:

Espacio para la actividad física Parque Natural al aire libre.

Actividad física para los días lunes y viernes

Actividad física de resistencia

Fomentar la resistencia a través de trotes a largas distancias de al menos 3000 metros, saltar la cuerda al menos 10 minutos seguidos.

Espacio canchas deportivas

Actividad física de flexibilidad

Realizar al menos cinco series de 10 abdominales.

Mantener los brazo hacia las piernas sentado tocando por 10 segundos.

Espacio el hogar o el trabajo

Actividad física de la vida diaria

• Caminar todos los días hasta el trabajo.

• Pasear al perro al menos una hora al día.

Para más información sobre las actividades físicas, viste el siguiente enlace: brainly.lat/tarea/47214361