quiero un ejemplo de situaciones en las que expreses como te autorregulas en caso de vivir un conflicto
Respuestas
Respuesta:
1) Respiración diafragmatica 2) afirmaciones positivas 3) modificar el ambiente 4) Autohipnosis
Explicación:
Hola.
Existe evidencia científica sobre el uso de la respiración para lograr autoregulacion emocional. De modo que el primer paso, sutil pero efectivo es respirar, hacer una pausa para pensar lo que uno quiere decir o hacer ante el conflicto.
2) Afirmaciones positivas permiten incrementar nuestro control interno. "yo puedo" "calma, piensa", "
3) Modificar el ambiente. En situaciones de tensión, podemos cambair de contexto, escuchar música agradable, dar una caminata, etc.
4) Escuchar grabaciones de autohipnosis (avaladas por algun instituto de salud mental, profesionales certificados en hipnoterapia) los ejercicios funcionan como ensayo para visualizar cambios en los patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento. De esta manera reflexionar sobre los cambios que podemos hacer para tener una mejor gestion de los conflictos; ahorrando desgaste y sufrimiento innecesario.
Éxito.