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pues hacer muchas cosas como escuchar musica, leer , caminar
y muchas cosas mas para evitar la anciedad
Explicación:
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No todo el mundo reacciona igual a una misma situación, ni es igual de vulnerable a padecer alteraciones del estado de ánimo. Esta reacción, depende, esencialmente, de dos cosas: de cómo la persona interpreta la situación y de qué recursos personales tiene para afrontar dificultades, situaciones inesperadas o cambios a lo largo de la vida.
Así pues, para gestionar la ansiedad de manera eficiente son importantes dos factores. En primer lugar, es importante tratar de cambiar la forma cómo interpretamos las situaciones. En segundo lugar, es necesario desarrollar estrategias para controlar los síntomas del estrés y la ansiedad cuando aparecen y también para minimizar su aparición en el futuro.
También es importante comprender cómo nuestros pensamientos influyen en la aparición de los síntomas de la ansiedad y cómo, modificando los pensamientos poco adaptados a la realidad, se puede disminuir su presencia o intensidad.
Los pensamientos negativos alimentan los estados de ánimo negativos. Para controlar la aparición de la ansiedad son útiles las terapias. Los grupos terapéuticos, por ejemplo, pueden ayudar al cuidador a superar el síndrome de sobrecarga y en este marco aprender técnicas de relajación, muy útiles para el manejo de la ansiedad, además de cómo reaccionar de manera diferente ante las situaciones que desencadenan sus síntomas.
Explicación: Espero te sirva
coronita plis