Question

- Dos recomendaciones que debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar la natación.

- Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar la natación

Answer 1

 Las recomendaciones para tener en cuenta en el rendimiento físico, en la practica de la natación son:

1. Tener buen rendimiento en ejercicios cardiovasculares y respiración.
2. Tratar de nadar 20mts, tratando de no usar tantos las brazadas, para que mejore la fuerza.

La alimentación que debe tener un nadador son:

1. Comer 5 veces al dia, tres comidas con proteína, carbohidratos y vegetales.
2. Tomar mucha agua, 2 litros o mas.

La natación es un deporte acuático, que se emplea en una piscina, donde las personas entrenan para alcanzar distancia en pocos minutos, existen diferentes estilos.

Answer 2

Recomendaciones para mejorar el rendimiento físico al practicar natación:

• Siempre debes calentar y hacer estiramientos antes de entrar a la piscina, esto permitirá que tu cuerpo entre en calor, responda más rápido y además previene alguna contractura muscular
• Entrenar pesas en brazos y piernas, porque esto aportará fuerza muscular que nos permitirá tener mayor rapidez y resistencia en el agua

Recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar la natación:

• Se debe consumir muchos alimentos ricos en proteínas porque estos ayudan a que el músculo crezca y se fortalezca, además evita la fatiga muscular previniendo desgarres.
• Comer muy balanceado y controlar las porciones, para obtener los nutrientes necesarios y al mismo tiempo mantenernos ligeros para tener mejor rendimiento físico.

Para más conocimiento puedes ver:

https://brainly.lat/tarea/14616164