- Dos recomendaciones que debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar la natación.
- Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar la natación
marianapined0921:
:uuuu
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Las recomendaciones para tener en cuenta en el rendimiento físico, en la practica de la natación son:
- Tener buen rendimiento en ejercicios cardiovasculares y respiración.
- Tratar de nadar 20mts, tratando de no usar tantos las brazadas, para que mejore la fuerza.
La alimentación que debe tener un nadador son:
- Comer 5 veces al dia, tres comidas con proteína, carbohidratos y vegetales.
- Tomar mucha agua, 2 litros o mas.
La natación es un deporte acuático, que se emplea en una piscina, donde las personas entrenan para alcanzar distancia en pocos minutos, existen diferentes estilos.
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Recomendaciones para mejorar el rendimiento físico al practicar natación:
- Siempre debes calentar y hacer estiramientos antes de entrar a la piscina, esto permitirá que tu cuerpo entre en calor, responda más rápido y además previene alguna contractura muscular
- Entrenar pesas en brazos y piernas, porque esto aportará fuerza muscular que nos permitirá tener mayor rapidez y resistencia en el agua
Recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar la natación:
- Se debe consumir muchos alimentos ricos en proteínas porque estos ayudan a que el músculo crezca y se fortalezca, además evita la fatiga muscular previniendo desgarres.
- Comer muy balanceado y controlar las porciones, para obtener los nutrientes necesarios y al mismo tiempo mantenernos ligeros para tener mejor rendimiento físico.
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