• Dos recomendaciones que se debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar el senderismo.
• Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte
Respuestas
Respuesta:
Explicación paso a paso:Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones útiles recogidas de la experiencia deportiva:
Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.
Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.
Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:
Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.
Plantéate cuáles son los pros y contras.
Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.
Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras, utiliza medios de transporte activos durante tu tiempo libre.
Haz ejercicio, lleva una vida activa y reduce el sedentarismo: son hábitos beneficiosos para tu salud.
Las dos recomendaciones que se debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar en senderismo son:
1) Cada cierto tiempo debes revisar la adecuación de tu marcha de acuerdo a la programación planteada; de ser necesario disminuye la excursión sobretodo si estas retardado.
2) Los cambios meteorológicos pueden afectar la caminata, infórmate de los mismos.
Las dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte son:
1) Complementar la alimentación habitual con elementos energéticos.
2) Después de realizar la caminata es recomendable comer pasta (carbohidratos) y reponer los líquidos perdidos.